健康踏青需六防

防过敏
预防花粉症最重要的一点,就是减少与致敏花粉的直接接触,特别是在有风的天气,不宜长时间在户外停留,尽量少去花草树木茂盛的地方,更不要随便去闻。过敏体质的人外出时一定要戴口罩进行防护,还要穿长袖的衣服,最好同时戴上帽子。中午日晒最强,花粉的释放量最多,此时花粉过敏的人最好不要外出。春季植被繁茂,蚊虫开始滋生,也是外出旅行皮肤过敏的主要原因之一,患者往往于腰部、下肢出现红疹、水疱等皮疹,瘙痒难忍,外出时建议带上防蚊虫的药水。
防晒
春季紫外线增强,外出旅行防晒至关重要,应尽量避免长时间暴露于日光下,可以采取打遮阳伞,戴帽子、口罩、墨镜等手段防晒,必须暴露时应外擦防晒霜。春季户外紫外线强、风沙较大,皮肤水分散发增加,皮脂分泌旺盛,水油比例失调,容易干燥脱屑,皮肤敏感性增强,宜多饮水,洗澡水温不宜过高,避免应用碱性沐浴用品,适量应用含水多含油少的保湿霜剂。
防感冒
中医认为,"风为阳邪,其性开泄",意思就是春风容易导致风寒入侵,加上清明多雨,湿气较重,在"风"和"湿"共同作用下,容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪,建议外出踏青赏春,穿衣仍然以轻便保暖为主,准备一件可随时穿脱的轻薄外套,及时增减衣物。容易出汗的人最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗,以免"风邪入体"。

防中毒
清明节外出踏青期间,大家不要采集未食用过或不认识的野生果、山野菜和野生蘑菇等,食用后一旦出现中毒症状,要立即催吐,并尽快到附近医院就医。外出就餐时,应选择具有有效《餐饮服务许可证》或者《食品经营许可证》、餐饮服务食品安全等级公示牌标示的餐馆就餐。就餐前注意检查食物是否异常、是否新鲜和烧熟煮透,就餐后一定要索取发票等就餐凭证。
防腹泻
清明前后的天气雨水多,较湿冷,容易诱发各类胃肠道疾病,如消化性溃疡、胃肠炎等。外出旅行往往容易出现饮食不规律,饮食不适宜等现象,正确的做法是尽量按时进餐,可多吃维生素B、维生素C含量高的食物,过敏体质者可少摄入光敏性食物和辛辣发物。
防心脑血管疾病
春季是心肌梗死、中风等疾病"反弹"时期,有心脑血管疾病、血压偏高的人尤其要注意不要劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪。心脑血管疾病的预防要比最有效的治疗有意义得多。因为清明期间早晚温差较大,忽冷忽热的天气对抵抗力差的人群影响最大,最容易遭受风寒侵袭,引起身体不适或加重原有病情。值此季节交替之际最易引起中风、脑出血等神经系统疾病,奔波劳累、忽视保暖、情绪波动往往都有可能会加重病情。
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